ヨガは寝る前のレッスンが効果あり

ヨガは、寝る前のレッスンがめちゃくちゃ良いみたいです！

 

なぜ、就寝前のヨガが良いのか？

 

ヨガを行うと自律神経が整い副交感神経が優位になります。
結果、身体が非常にリラックスした状態となるのです。
そのため、ヨガを寝る前に行うことで睡眠の質が改善するわけです。

 

ヨガは、ゆっくりした呼吸と動きが特徴です。
あのヨガのポーズ一つ一つに安眠効果があると言っても過言ではないかもしれませんね。

 

そして、ヨガは寝る前の30分前ぐらいに行うのがおすすめとされています。
なるべくお腹の中には何も入れていない状態がベストです。
さらにヨガをした後にスマホやテレビを見ないことも大切です。
折角、副交感神経が優位になったのに交感神経優位に逆戻りしてしまいます。

 

現代人の身体の不調は、自律神経のバランスが崩しやすい事が理由の一つです。
自律神経を整える方法としては、パソコンやスマホのブルーライトを避ける事と
入浴はシャワーだけで済まさず湯船に浸かる事、そしてゆっくりとした呼吸が
効果的だと言われています。

 

寝る前の行動としては、入浴でしっかりとお湯に浸かって血行を良くしたあと
ヨガを実践してそのまま就寝するのが良いのではないでしょうか？

 

ちなみに寝る前のヨガは、たった5分でも効果があるそうですよ！

 

寝る前に効果的なヨガポーズは、ヨガ教室の公式ホームページから
チェックすることが出来ます。